Omega 3 igényünket a legegyszerűbben halolaj készítménnyel pótolhatjuk

Omega 3 készítményeknél a hatóanyag tartalom aránya miatt komoly árkülönbségek vannak.

A többszörösen telítetlen zsírsavak főként a mélytengeri halak húsában találhatóak, ezek tartalmazzák a szervezetünknek nélkülözhetetlen omega 3 EPA és DHA zsírsavakat, melyeket alig fogyasztunk.

halolaj_kapszula.jpg

Legegyszerűbben halolaj készítménnyel pótolhatjuk hazai körülmények között a szervezetünk számára szükséges omega 3 mennyiséget. A halolajak között is vannak különbségek. Minél magasabb az EPA és DHA értékek annál jobb, de nem csak ez számít. Fontos, hogy a halakban található nehézfémektől és mérgező anyagoktól a nemzetközi standardok alapján legyen megtisztítva.

Egyoldalú táplálkozásunknak köszönhetően az omega 3 zsírsavakból alig fogyasztunk, de étrendünk nagy mennyiségben tartalmaz magas omega 6 tartalmú állati zsírokat és hidrogénezett növényi olajokat, ezért fontos, hogy omega 3-al egészítsük ki étrendünket.